Træningsforløb hvor du lærer at træne
Praktisk
På dette forløb får du lov til at være praktisk - når man skal lære at træne - så er det vigtigt at vi træner.
Vi gennemgår sammen en masse fede øvelser og kigger på justeringer og fokuspunkter.
Teori
Når man skal stå for sin egen træning, så er det en rigtig god idé at vide Hvad, Hvorfor og Hvordan man skal tilrettelægge sin træning. Du vil lære basis anatomi og fysiologi, for at få en forståelse for den træning du skal igang med, eller optimere.
Ligeledes vil vi gennemgå hvordan træning kan gribes an ved skader/skavanker.
Læring
Du vil lære at lave dit eget træningsprogram og kunne prøve det af fra gang til gang. På den måde kan du lære mest muligt af din egen træning og egen erfaring.
Du vil få mulighed for at sparre med dine med-kursister på en lukket Facebook gruppe.
Ligesom du efter forløbet vil kunne deltage på et hold 4x, sammen med dine med-kursister og din underviser.
HVORFOR
Kan du nikke genkendende til at du adskillige gange forsøgt at komme igang med træning uden succes, fordi du måske føler, at du ikke passer ind i et træningscenter, du er usikker på hvad og hvordan du skal gøre?
Eller
Du føler dig begrænset af din krop ift. det du gerne vil kunne i hverdagen. Du døjer måske med smerter og føler ikke din krop samarbejder?
HVAD ER DET?
På forløbet vil du vil få redskaber til at bl.a. at kunne lave dit eget træningsprogram. Du vil lære hvad du skal være opmærksom på når du træner og hvordan du kan justere din træning.
Du vil lære helt basal fysiologi og anatomi, for at forstå hvad du skal træne, hvorfor du skal træne og hvorfor træning er vigtig for at forebygge skader. Hertil er det også vigtigt at have forståelse for træningsfysiologi for at kunne tilrettelægge et program der passer til dit træningsmål.
Døjer du med skader/smerter er workshoppen også for dig, da du vil lære hvordan du kan håndtere din skade og dine smerter under træning.
Udover det teoretiske, så vil der være en MASSE praktisk. Vi vil gennemgå forskellige basale styrkeøvelser hvor du vil blive instrueret og korrigeret.
Alt dette skulle gerne resultere i, at du vil føle dig tryg og sikker på hvad du skal, når du træder ind i et træningscenter.
Du vil fra gang til gang have mulighed for at øve nogle af de gennemgåede øvelser og afprøve forskellige programmer, som vi kommer til at lave. På den måde kommer du gennem de 3 sessioner til at få en meget højere forståelse for træning og kroppen.
Forløbet laves som gruppeundervisning, med maks 8 deltagere på ét hold.
HVEM ER DET TIL?
Forløbet er rettet mod dig der ønsker kompetent og professionel rådgivning og ønsker at få resultater og træne optimalt.
Det er også til dig der oplever smerter i hverdagen, og føler dig begrænset heraf.
Hvem er vi?
Lene er uddannet Fysioterapeut, personlig træner og vanecoach.
Andreas underviser på træneruddannelsen på Hansenberg.
Dertil vil du lære en masse om styrketræning, skades- og smerteteori. Du vil få værktøjer til at komme igang og finde motivationen, hvis og når den udebliver.
HVORNÅR, HVOR, OG HVOR MEGET?
Der er plads til 8 deltagere på holdet - og da det er første gang forløbet udbydes - kan du få det til den skarpe pris af 4999,- for 3 sessioner á 3 timers varighed.
2 mdr. fri medlemsskab til træningscenteret
4xfællestræning efter forløbet, så du fortsat kan få vejledning og føle dig tryg i din nye træningsvane.
Forplejning + t-shirt
Datoer:
Første forløb
12.1.25 kl. 9-12
19.1.25 kl. 9-12
2.2.25 kl. 9-12
Fællestræning:
Alle onsdage i februar kl. 16.30-17.30
Andet forløb
Datoer på vej...
Har du spørgsmål til forløbet er du altid velkommen til at
sende en mail lene@fysiosmart.com
eller
give et kald/sms på 52 23 11 60
Tilmelding sker ligeledes pr. mail eller telefon